Словил тильт: как узнать, что вы «в крене», и быстро вернуться в норму
Что такое тильт? Тильт — это особое состояние, когда у человека отключается логика и он не может контролировать свои действия и реакции.
Слово «тильт» пришло из покера, а не из геймерского сленга, как многие думают. Суть в том, что если соперника удаётся вывести из себя, то он начнёт делать глупости, а вам останется только пожинать плоды.
Как понять, что вы в тильте?
Исследователи объяснили основные признаки тильта. Простыми словами, это когда вы похожи на чайник перед закипанием: всё раздражает, голос срывается, а речь ускоряется. Кажется, что если делать всё быстрее и громче, то ситуация волшебным образом наладится.
Включается режим «авось пронесёт». Человек может ставить на сомнительные проекты, покупать ненужное или соглашаться на авантюры.
Накатывает усталость и разочарование. Энтузиазм испаряется, а вместо него приходит ощущение, что весь мир против вас.
Откуда берётся тильт
Психологи говорят, что тильт — частый гость в нашей жизни. Его провоцируют:
— недосып и усталость. Если вы спали три часа и забыли поесть, психика сдаётся без боя;
— неумение справляться со стрессом. Одни в стрессе дышат и медитируют, другие — ломают клавиатуры;
— проблемы в других сферах жизни. Начальник накричал? Невысказанную злость можно перенести на родных, коллег или даже на невинную кружку;
— завышенная или заниженная самооценка. Первые не признают ошибок, вторые слишком боятся провала. И те и другие — идеальные кандидаты на тильт;
— нетерпимость к чужим ошибкам. Если вы считаете, что все вокруг должны жить идеально, то любая оплошность выведет вас из себя. А там и до тильта рукой подать. Инструкция по спасению от тильта
Когда эмоции вот-вот победят здравый смысл, психологи советуют не геройствовать, а включить режим «аварийного торможения». Вот работающая схема.
— Поймали первые сигналы? Задыхаетесь от гнева, руки трясутся, хочется кричать? Поздравляем: вы на пороге тильта. Самое время сделать паузу, а не доказывать миру свою правоту.
— Устройте «побег». Закройте игру, прекратите спор, отложите проект. Пять минут — и вы уже не так кипите. Даже короткая передышка снижает накал страстей.
— Смените пластинку. Мозг требует перезагрузки — дайте её. Подойдёт всё: прогулка вокруг дома, пара любимых треков, 15 минут за рисованием или звонок другу, который умеет слушать.
— Разберите завалы. Когда успокоитесь, честно ответьте себе на следующие вопросы.
Что именно вывело меня из себя? Какой момент был критическим? Что помогло бы сохранить лицо в этой ситуации? — А вот если срывы стали регулярными, возможно, дело в вас.
Вы спите меньше четырёх часов? Часто едите фастфуд? Давно бывали на свежем воздухе без спешки? Вам часто садятся на шею? Если много положительных ответов, есть над чем задуматься. Иногда лучшая стратегия — не бороться с тильтом, а заранее устранить причины его появления.